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      跑步機的安全使用

      發布時間:2020-03-11 15:51:41   
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      1. 在任何健身俱樂部里進行運動之前,都要做身體測試,如果你有疾病或者藥物過敏史,還需要有醫生的證明,安全永遠最重要的。
      2. 穿合適的服裝,尤其是運動鞋,一定要選擇一雙舒適,合腳的運動鞋。
      3. 使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定,臺面是否干燥。
      4. 在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分,并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢,跑步機開始轉動的時候,再把腳放到跑步機的臺面上,如果是首次使用,需要把雙手扶在兩側的扶柄上。
      5. 運動的時候眼睛要看前方,不要突然扭頭,更不要回頭,否則會讓你失去平衡。
      6. 如果你的平衡感不好,跑步的時候不要手持重物。
      7. 不要在跑步機上倒跑,或者做一些危險動作。
      8. 結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。
      9. 下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩,很多事故都是在運動結束時發生的。
      10. 如果你的體重超過140公斤,就不要“折磨”跑步機了。
      11. 新手使用需要雙手扶兩側護手待適應跑步節奏后才能放開自由跑動。
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